有粗腿的女人要做什么來失去她的腿?

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  做瘦腿操:女性在每天睡覺前可以做瘦腿操讓自己瘦腿,可以讓自己在睡前平躺在床上並且兩腿夾緊,以45度屈膝舉在半空中,再將自己的左腿彎曲到最大限度,將右腿盡力向上蹬腿,腳面保持鉤腳的狀態,可以幫助拉伸自己小腿的肌肉。在停留幾秒鍾後,放下你的右腿,最大限度地彎曲,試著把你的左腿向上推。重複這個動作。

近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有trx 減肥課程的GYM ROOM – nin studio。

  馬姿:分腿馬姿有助於鍛煉女性大腿肌肉,從而達到瘦腿的效果。讓你的背部挺直,腹部緊縮,目視前方,然後讓你的身體慢慢蹲下,像坐在椅子上一樣,半小時就能夠堅持到大腿的肌肉被拉伸,而起到瘦腿的效果。

有多間房間進行各類Fitness、Yoga、Dance,e.g. Kickboxing、Belly Dance、TRX、Aerial Yoga、hiit 運動等,鐘意Personal Training都可以提供。

  女性在減肥過程中需要注意什么?有些女人不能節食的時候還是瘦腿瘦手臂,只要他們讓自己節食減肥,甚至有的不吃吃一些水果和蔬菜,但不知道節食這個方法減肥,哪怕讓自己成功反彈。女性在減肥過程中可以控制飲食,但要注意不要節食。他們應該按時吃三餐,以免因飲食過量而出現營養不良。

以前都join 過大型的健身瑜伽中心,每次都要畀人Hard Sell買成年Membership, 同埋佢地嘅kickboxing課程同埋瑜珈課程,一個老師對差不多十幾二十個學生, 不能夠針對每個人的進度, 所以今次我想介紹一間我試過唔錯的新蒲崗健身瑜伽中心,佢以小班教學形式上堂,如果大家唔知健身瑜伽中心課程邊間好,不妨參考一下~

  運動不能過量:一些女性在進行運動幫助自己減肥的時候認為自己只要選擇運動量比較強並且難度比較高的運動就能夠讓自己快速減肥,卻不知道運動過量或者是讓自己運動難度過高會容易讓身體受傷,這種行為雖然容易讓自己減肥成功,但是在減肥後容易留下一些後遺症。


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