為什么晚上喝牛奶的最佳時間

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  意見建議:喝牛奶的時間在早上8-9點為最好,這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好,這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。

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  因為牛奶有催眠鎮靜作用,如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺,這對學習非常不利。喝牛奶的時候最好是搭配主食,比如像面包、饅頭等,這些食物與牛奶中的營養相輔相成,對人體健康更加有利。


  什么時候喝牛奶最好?1、晚上喝牛奶——利於休息和睡眠牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸以及微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸,是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,能使大腦思維活動暫時受到抑制,使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。


  人們的休息和睡眠。


  睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用  晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。


  這種溶解是人體的一種自我調節功能。長期以來,它將成為骨質疏松症的病因之一。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松症。


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