哪種運動可以減肥更有效?

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  1 、遊泳。這是很快就可以見到減肥效果的運動,遊泳是一種全身的運動,可以大量的消耗掉身體的熱量,引起脂肪的燃燒,而且,水還可以塑造身材,所以,通過遊泳減肥的人不僅脂肪少,而且身材會更好。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

  2、仰臥起坐。肥胖的人都是腹部的贅肉很多,仰臥起坐最能夠減掉肚子上的贅肉,但是,做仰臥起坐也是一件比較辛苦的事情,關鍵是必須每天做才有效果,如果三天打魚兩天曬網,是根本沒有效果的,每天要堅持做30個以上的仰臥起坐,堅持2個月,你的腹部會小很多。


  三。瑜伽。瑜伽受到越來越多人的喜愛,不僅因為它是一項非常優雅的運動,而且因為它可以減肥,所以許多肥胖的女性開始練習瑜伽。這是一項艱苦而溫和的運動,如果你堅持下去,你可以減肥,我們可以看到每個瑜伽老師或導師都有一個非常好的身材,這就是他們全年都在做的,所以,通過瑜伽減肥需要時間。

那只做單減肥療程好唔好呢?

  減肥並不難。很難控制自己。一是控制自己的嘴巴,不能隨便吃,也不能吃自己想吃的東西,要選擇低熱量的食物來吃,並養成習慣。二是要求自己去鍛煉,必須張開雙腿來鍛煉,消耗身體熱量,促進脂肪的燃燒,如果不燃燒脂肪,怎么才能減少身體的脂肪。


  只有准確地知道你每天從食物中攝入多少卡路裏,以及你可以燃燒多少卡路裏,你才能成為減肥的控制者,而且你可以隨心所欲地減少它。因為你知道,只要你每天吃的熱量比鍛煉少,你一定會減肥,所以你不會盲目的嘗試各種減肥方法,花很多錢,效果不是很好。


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